Acha, zapomniałem dodać, że chodzi tu odiete na rzeżbę... Cały temat w: http://www.kulturystyka.org.pl/index.php?module=subjects&func=viewpage&pageid=296
proponuje diete. i wraz ze wzrostem masy ciala powoli rzezba bedzie sie pogarszac. ale nie panikuj, po zrobieniu masy przyjdzie czas i na rzezbe . po prostu zeby sie rzezbic to trzeba miec z czego, a bedac szczuplym nie ma sie z czego . cwicz i jedz.
:/ No jeśli mógłbyś rozpisać, to byłbym bardzo wdzięczny. Co do stażu, to regularnie ćwiczę od początku wakacji 2005, wcześniej bywało z tym różnie, kilka lat temu też ćwiczyłem regularnie, ale przestałem. Zaś co do rekordów, to nie mam żadnych, bo zawsze ćwiczyłem na rzeźbę i nigdy nie sprawdzałem swoich maksymalnych możliwości...
Nie ma za co dziękować sam sobie plan ułóż!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Nikt tego za Ciebie nie zrobi poczytaj posty podwieszone, a tak wogóle zrób plan na rzeźbe i aeroby rób
[...] tyle tematów, że ujrzałem miliony sprzeczności, co bardzo utrudniło mi ułożenie sensownego planu :/ Jak już jesteśmy przy Atlasie - to właśnie stamtąd wziąłem te 6 treningów: "Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)" Dlatego założyłem ten temat - żeby ktoś rozwiał moje wątpliwości.
Kopt sorqa nie pomyslałem coś terazZamyslony jestem w innej (osobistej) sprawie i bez sensu napisałem Z tym planem na rzeźbę i tymi odpowiedziami masz chyba jednak częściowo rację. Dostosuje się do tego co mi napisałeś ale z brakiem wiedzy poprostu się raczej mylisz co od Mnie. Pisałem myśląc o czym innym. Sorqa za wszystko Kopt pozdro
Qrde n zalezy jelsi Ty chcesz zrzucić z siebie taknkę tłuszczowa to rób aeroby i trening na rzeźbe ponieważ on zrzuca tłuszcz i co jeszcze odkrywa ładbne mięśnie a przy tym treningu ćwiczenia danych partii ciała sa cwiczone do 2 max razy w tygodniu.
[...] chciałbym sobie ułozyć trening który nie obciążałby mojego kręgosłupa...ponieważ wtedy branie hormonu będzie zbędne..chciałbym ułozyc sobie jakiś lekki trening na rzeźbę..coś co zbytnio nie obicązałoby kręgosłupa...no i chciałbym kupić jakiś specyfik a konkretnie jakies białko co pomogłoby mi przytyc abym miał co przerabiać...tzn [...]
spoko ale pytanko jak suple to jakie? i dietka to -500kcal od zapotrzebowania chyba nie? i trening na rzeźbe lepiej bo masa to mu nie potrzebna chyba co?
daj jej spokój z l-karnityną i ułóż porządny trening,moze byc taki jaki sam robisz na rzeźbę,jesli sensowny jest on.i diete ułóż według np.mojego posta (poniżej w linku)
do pitt 18....w to czy dam rade to nawet nie watpie;] ;] ....zreszta juz zaczalem treningi...chodzi mi tylko o to, czy jak bede robil treningi na rzezbe, to czy wogole jest sens je robic...czy one dadza powiedzmy dobre rezultaty do czerwca....szczegolnie chodzi mi o klate...zreszta juz widze duuuuze postepy szczegolnie jesli chodzi o szerokosc [...]